Najlepsza fryzura do stroju sportowego to taka, która nie przeszkadza w ruchu, pozostaje stabilna i nie obciąża włosów nadmiernym napięciem. Do biegania sprawdzi się warkocz, na basen kok lub warkocze bokserskie, a na siłownię szybki kucyk albo luźny messy bun.
Jaka fryzura do jakiego sportu?
Dobór uczesania zależy od dynamiki ruchu, intensywności potliwości i kontaktu z wodą. Fryzura powinna odsuwać włosy od twarzy i szyi, ale nie może być tak ciasna, by powodować ból skóry głowy. Pomocne jest także stosowanie akcesoriów bez metalowych elementów, które mogą łamać włosy.
| Dyscyplina | Rekomendowana fryzura | Dlaczego warto |
|---|---|---|
| Bieganie | Warkocz dobierany lub warkocze bokserskie | Włosy nie latają wokół głowy, nie plączą się ze słuchawkami i mniej przeszkadzają przy zakładaniu kaptura. |
| Basen | Kok na czubku głowy lub warkocze bokserskie | Upięcie ogranicza kontakt włosów z wodą i utrzymuje je z dala od karku. |
| Siłownia i fitness | Wysoki kucyk, warkocz lub messy bun | Fryzury zapewniają swobodę ruchu i można je szybko poprawić podczas treningu. |
| Sporty walki | Warkocze bokserskie | Przylegają do głowy i nie rozpadają się łatwo podczas dynamicznych zmian pozycji. |
Na basenie kok jest wygodniejszy od rozpuszczonych włosów, ponieważ ogranicza ich kontakt z chlorowaną wodą. Przed wejściem do wody można zwilżyć włosy wodą słodką i zastosować odżywkę bez spłukiwania. Przy bieganiu lepiej sprawdzają się warkocze, ponieważ końcówki nie uderzają o plecy tak jak luźny kucyk.
Jak wykonać trwałe i bezpieczne upięcie?
Poniższe trzy fryzury można dopasować do długości i gęstości włosów. W każdej z nich najważniejsze jest równomierne napięcie. Jeśli skóra głowy zaczyna boleć, upięcie jest zbyt ciasne.
- Wysoki kucyk – rozczesz włosy i zbierz je wysoko, ale nie zaciskaj gumki do granicy dyskomfortu. Krótsze pasma przy twarzy zabezpiecz miękką opaską. Jeśli kucyk przeszkadza przy cardio, zapleć jego długość w luźny warkocz.
- Warkocze bokserskie – podziel włosy na dwie równe części i zaplataj warkocze holenderskie od czoła w kierunku karku. Dobieraj cienkie pasma, lecz nie ściągaj ich mocno przy skórze. Końce zwiąż gumkami bez metalu.
- Messy bun – zbierz włosy wysoko, skręć je bez mocnego wygładzania i przypnij miękką gumką. Luźne pasma możesz zabezpieczyć wsuwkami, ale nie umieszczaj ich w miejscach narażonych na ucisk podczas ćwiczeń.
Zbyt mocno związany kucyk może dawać poczucie trwałości, ale zwiększa napięcie cebulek. Przy częstym powtarzaniu takiego upięcia może dojść do łysienia trakcyjnego, czyli wypadania włosów wskutek długotrwałego pociągania. Dlatego lepiej zmieniać wysokość kucyka, wybierać warkocz i rozpuszczać włosy po zakończeniu ćwiczeń.
Akcesoria, które pomagają podczas treningu
Dobrze dobrane dodatki ograniczają liczbę poprawek i chronią włosy przed tarciem. W torbie treningowej przydadzą się:
- Gumki bez metalu – nie mają metalowych łączeń, które mogą zahaczać i łamać włosy.
- Opaska z mikrofibry – zatrzymuje krótsze pasma i pot przy linii włosów.
- Miękkie wsuwki – pomagają ujarzmić grzywkę i krótkie włosy bez zaciskania całej fryzury.
- Delikatna odżywka bez spłukiwania – ogranicza tarcie i ułatwia późniejsze rozczesywanie.
Przy krótkich włosach zamiast kucyka możesz zastosować opaskę antypoślizgową, wsuwki albo mały warkocz przy czole. Włosy nad czołem można także wygładzić niewielką ilością wosku, ale produkt nie powinien zastępować wygodnego upięcia.
Jak dbać o włosy przed i po treningu?
Pot zawiera sól, która pozostawiona na skórze głowy może powodować uczucie suchości i podrażnienia. Włosy narażone są też na tarcie o ubranie, gumki i ręcznik. Po intensywnym wysiłku nie należy długo pozostawiać ich mokrych ani spać w ciasno związanej fryzurze.
Najprostsze zasady pielęgnacji wyglądają tak:
- Przed treningiem rozczesz włosy i zastosuj lekką odżywkę bez spłukiwania, jeśli mają skłonność do plątania.
- Po mocno spoconym treningu umyj skórę głowy łagodnym szamponem i dokładnie spłucz pozostałości potu.
- Osusz włosy miękkim ręcznikiem, bez intensywnego pocierania ich materiałem.
- Raz na jakiś czas zastosuj maskę nawilżającą, zwłaszcza gdy włosy są suche lub rozjaśniane.
Expert note: Sól z potu i mechaniczne tarcie nie niszczą włosów po jednym treningu, ale ich regularne kumulowanie może zwiększać suchość, plątanie i łamliwość. Szybkie spłukanie lub umycie włosów po wysiłku pomaga ograniczyć ten problem.
Do stroju sportowego nie trzeba dobierać fryzury według samego wyglądu. Najpierw sprawdź, czy uczesanie nie ogranicza ruchu, nie opada na twarz i nie powoduje napięcia. Warkocz będzie dobrym wyborem do biegania, kok na basen, a kucyk lub luźny kok na krótszy trening na siłowni.
